اصلی ترین تمرین های بازیگری که هر بازیگری باید بداند کدامند؟ هنر بازیگری نیازمند توانایی‌های فراوانی است که با تمرین و تلاش در طی زمان به دست می‌آید. در این مقاله، به معرفی و توضیح تمرین‌های اساسی بازیگری که در خانه یا کارگاه بازیگری باید انجام داده شوند پرداخته می‌شود.
۱) تمرین تنفس در بازیگری:
تنفس یکی از مهمترین عناصر در بازیگری است. با تمرین تنفس، بازیگران می‌توانند روی تنفس صحیح و صدای آن تمرکز کرده و بهبود آن را تجربه کنند. تمرین تنفس به بازیگران کمک می‌کند تا راحت‌تر صحبت کنند، تعبیر دقیق‌تری از حالات روانی شخصیت‌های نقش خود داشته باشند و در نتیجه نمایش بهتری را ارائه دهند.
تنفس صحیح برای بازیگری بسیار مهم است. با تمرین تنفس، بازیگران می‌توانند کنترل بهتری بر روی تنفس خود داشته باشند و در نتیجه، بتوانند به شکل بهتری نقش خود را اجرا کنند. در زیر چند تمرین برای تمرین تنفس پیشنهاد شده است:
- تمرین تنفس عمیق: این تمرین می‌تواند باعث بهبود تنفس عمیق باشد. در این تمرین، بازیگر باید بیشترین حجم هوای ممکن را وارد ریه خود کند و سپس آن را به آرامی و کندی تنفس کند. این تمرین به بازیگر کمک می‌کند تا تنفس عمیقتر و کنترل شده‌تری داشته باشد.
- تمرین تنفس با نازل شدن صدا: در این تمرین، بازیگر باید صدایی شبیه به صدای بچه‌ها را تولید کند که از طریق نازل کردن صدا به دست می‌آید. این تمرین به بازیگر کمک می‌کند تا تنفس عمیقتری داشته باشد و بتواند بهترین کنترل را بر روی تنفس خود داشته باشد.
- تمرین تنفس با همراهی با صدا: در این تمرین، بازیگر باید تنفس خود را با یک صدای خارجی همراه کند. برای مثال، بازیگر می‌تواند تنفس خود را با صدای دریا، باد، باران یا صدای دیگری همراه کند. این تمرین به بازیگر کمک می‌کند تا تمرکز بیشتری روی تنفس خود داشته باشد و در نتیجه، به شکل بهتری نقش خود را اجرا کند.
- تمرین تنفس با استفاده از موسیقی: در این تمرین، بازیگر باید تنفس خود را با استفاده از موسیقی همراه کند. بازیگر می‌تواند از موسیقی‌های مختلفی استفاده کند، به طوری که با موسیقی همراهی کند و تنفس خود را بر اساس آهنگ تنظیم کند. این تمرین به بازیگر کمک می‌کند تا تنفسش را به یک ریتم مشخص و موزون تبدیل کند.
- تمرین تنفس با تمرین های یوگا: تمرین های یوگا می‌توانند به بازیگران کمک کنند تا بهبود تنفس خود را به دست آورند. در این تمرین، بازیگر می‌تواند به تمرینات مختلف یوگا مانند نرمش، تمرینات تنفسی و تمرینات مربوط به حرکت بدن خود بپردازد.
- تمرین تنفس با استفاده از ورزش: انجام ورزش می‌تواند به بازیگران کمک کند تا بهبود تنفس خود را به دست آورند. ورزش هایی مانند شنا، دویدن، چرخیدن دوچرخه و تمرینات قوی شدنی می‌توانند به بازیگران کمک کنند تا تنفس خود را بهبود بخشند.
در نهایت، با انجام تمرینات تنفس، بازیگران می‌توانند به شکل بهتری کنترل بر روی تنفس خود داشته باشند و به شکل بهتری نقش خود را اجرا کنند. به عنوان بازیگر، تنفس صحیح برای اجرای بهتر نقش و ایفای رویا های هنری بسیار مهم است.
همچنین اگر قصد بازیگری در سینما را دارید، حتما مقاله بازیگری مقابل دوربین را هم بخوانید.
کارگاه بازیگری با حامد بهداد
22,000,000 تومان
کارگاه بازیگری سینما – تئاتر با وحید جلیلوند
22,000,000 تومان
کارگاه بازیگری مقابل دوربین با منوچهر هادی
14,000,000 تومان
کارگاه بازیگری مقابل دوربین با فرزاد مؤتمن
12,000,000 تومان
بازیگری مقدماتی سینما با ابراهیم ابراهیمیان
16,000,000 تومان۲) تمرین صدا و کلام در بازیگری:
صدا و کلام در بازیگری نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند. با تمرین مکرر صدا و کلام، بازیگران می‌توانند زبان خود را بهبود بخشیده و بهترین تلفظ و بیان را در نقش خود داشته باشند. همچنین، بازیگران می‌توانند روی تنوع در صدا و کلام خود کار کنند تا به شخصیت خود بیشتر تمایل دهند و با نقش خود همخوانی داشته باشند.
تمرین صدا و کلام برای بازیگران بسیار مهم است و می‌تواند بهبود صدای بازیگر و همچنین قدرت بیان او را افزایش دهد. در ادامه چند تمرین برای تمرین صدا و کلام برای بازیگران پیشنهاد می‌شود:
- تمرین آواشناسی: تمرین آواشناسی به بازیگران کمک می‌کند تا تنوع صدای خود را افزایش دهند. در این تمرین، بازیگر باید با استفاده از آوای مختلف، از جمله آوای بالا، متوسط و پایین، صدای خود را تغییر دهد. این تمرین به بازیگران کمک می‌کند تا صدای خود را برای ایفای نقش های مختلف تغییر دهند.
- تمرین آرامش و تنفس: تنفس صحیح می‌تواند به بازیگر کمک کند تا صدایش را بهبود بخشد. در این تمرین، بازیگر باید تنفس عمیق و آرامش بخشی داشته باشد. این تمرین به بازیگر کمک می‌کند تا به شکل بهتری نفس بکشد و صدایش را بهبود بخشد.
- تمرین تلفظ: تمرین تلفظ به بازیگران کمک می‌کند تا کلمات را به شکل صحیح تلفظ کنند. در این تمرین، بازیگر باید کلمات را به شکل صحیح تلفظ کند و از تلفظ نادرست اجتناب کند.
- تمرین بیان: تمرین بیان به بازیگران کمک می‌کند تا به شکل بهتری احساسات و افکار خود را بیان کنند. در این تمرین، بازیگر باید با استفاده از صدای خود، احساسات خود را به شکل بهتری بیان کند و تلاش کند که به شکل موثری با مخاطب خود ارتباط برقرار کند.
- تمرین انجام حرکات و تنوع صدا در عین حرکت: تمرین انجام حرکات و تنوع صدا در عین حرکت به بازیگران کمک می‌کند تا به شکل بهتری با کارهای مختلفی که در صحنه انجام می‌دهند، سازگار شوند. در این تمرین، بازیگر باید در حین حرکت، با تغییر صدا، به شکل بهتری با مخاطب خود ارتباط برقرار کند.
- تمرین خواندن جملات با تنوع و حالت‌های مختلف: در این تمرین، بازیگر باید جملات مختلفی را با تنوع و حالت‌های مختلفی بخواند. این تمرین به بازیگران کمک می‌کند تا با تغییرات مختلف در حالت و تن، صدای خود را بهبود بخشند.
- تمرین تلفظ در کارگردانی مستقیم: تمرین تلفظ در کارگردانی مستقیم به بازیگران کمک می‌کند تا به شکل بهتری با تلفظ کلمات در نمایش‌های مستقیم، سازگار شوند. در این تمرین، کارگردان باید به بازیگران نکات و توضیحات لازم را در خصوص تلفظ کلمات بدهد تا بازیگران بتوانند به شکل صحیحی کلمات را تلفظ کنند.
تمرین صدا و کلام می‌تواند به شکل قابل توجهی به بازیگران در بهبود صدایشان کمک کند. این تمرینات به بازیگران کمک می‌کنند تا به شکل بهتری با کارهای مختلفی که در صحنه انجام می‌دهند، سازگار شوند و احساسات خود را به شکل بهتری بیان کنند.
۳) تمرین جسمانی در بازیگری:
جسم بازیگر نیز باید با همه جزئیات ذهن بازیگر هماهنگ شده و در آن راه اندازی شود. با تمرین روی جسم، بازیگران می‌توانند تناسب بین جسم و حرکات آن را بهبود بخشند. با این تمرین، بازیگران می‌توانند به شکل بهتری نقش‌های مختلف را بازی کرده و در نتیجه نمایش موفق‌تری را ارائه بدهند.
تمرینات جسمانی یکی از اجزای مهم بازیگری هستند. برای بهبود قابلیت های جسمی و بهتر شدن بازیگری، تمرینات جسمانی روزانه انجام شده بسیار مفید است. در ادامه چند تمرین جسمانی مفید برای بازیگران آورده شده است:
- تمرین استقامت: این تمرین شامل انجام فعالیت هایی مانند دویدن، شنا کردن و چرخیدن با دوچرخه است. این تمرینات باعث بهبود ظرفیت تنفسی و قلبی عضلات می شوند و باعث بهبود استقامت فیزیکی می شوند.
- تمرینات انعطاف پذیری: این تمرینات شامل حرکات کششی برای اندام ها مانند خم شدن، دراز کشیدن و دوران شدن می باشد. این تمرینات باعث بهبود انعطاف پذیری عضلات می شوند و باعث بهبود حرکت و ظاهر نمایش های بازیگری می شوند.
- تمرینات تعادل: این تمرینات شامل تکرار حرکات تعادلی برای بهبود تعادل و کنترل بدن در حین اجرای صحنه های پیچیده مانند صحنه های اکشن و دراماتیک می باشد.
- تمرینات قدرتی: این تمرینات شامل تکرار حرکاتی مانند پرش، شیلی، پرورش و بالابردن وزن های سنگین می باشد. این تمرینات باعث بهبود قدرت و توان عضلات می شوند که در نتیجه بازیگران قابلیت اجرای صحنه های شدید را دارا می شوند.
- تمرینات روی توپ: این تمرینات شامل تمریناتی مانند روی توپ نشستن، ایستادن و ایجاد حرکت بر روی توپ می باشد. این تمرینات باعث بهبود تعادل، کنترل بدن و توانایی اجرای حرکت
- تمرینات تعادل: تمریناتی که برای بهبود تعادل و تقویت عضلات پایینی بدن مانند بازی با توپ، پرش و پریدن انجام می‌شوند، به بازیگران کمک می‌کند تا در صحنه‌هایی که باید تعادل خوبی داشته باشند موفق باشند.
- تمرینات قدرت: این تمرینات شامل استفاده از وزنه‌ها و مقاومت بدنی مانند پوشیدن کفش‌های سنگین، انجام فرم‌های ورزشی مختلف و بدنسازی می‌شود. تقویت عضلات بدن بازیگران، به آن‌ها در انجام حرکات پیچیده و فیزیکی در صحنه‌ها کمک می‌کند.
- تمرینات انعطاف‌پذیری: انعطاف‌پذیری بدن بازیگران در بسیاری از حرکات مهم است، مانند خم شدن، تمرینات پیلاتس و یوگا. این تمرینات به بازیگران کمک می‌کند تا بدون محدودیت در حرکات خود بسیاری از نقش‌ها را اجرا کنند.
- تمرینات تعادل و هماهنگی: تمریناتی مانند بازی با توپ، ایستادن بر روی یک پای، پریدن و حرکات که به هماهنگی بین دست‌ها و پاها نیاز دارند، به بازیگران کمک می‌کند تا هماهنگی بین عضلات خود را بهبود بخشند و در صحنه‌های پیچیده و روان بازی را بهبود بخشند.
- تمرینات اصلاح نشست: تمریناتی که بازیگران را در قرارگیری درست و درست بر روی صندلی‌ها و در حالت ایستاده کمک می‌کند.
۴) تمرین روی روانشناسی شخصیت در بازیگری:
شخصیت نقش بازیگری بسیار مهم است و با تمرین‌های مناسب، بازیگران می‌توانند بهترین شخصیت نقش خود را پیدا کنند. تمرین روی شخصیت بر اساس شخصیت نامه شخصیت‌های مختلف انجام می‌شود. بازیگران با مطالعه و درک شخصیت‌های مختلف و انجام تمرینات مربوطه می‌توانند به شکل بهتری به نقش خود پی ببرند و آن را با کیفیت بالاتری اجرا کنند.
تمریناتی برای تقویت و بهبود شخصیت بازیگر عبارتند از:
- تمرینات تمرکز: این تمرینات شامل تمرکز بر دقت، نواحی مختلف بدن، حواس و درک بیشتر دنیای داخلی و خارجی هستند. برای مثال، تمرینات نفس گیری عمیق و تمرینات مدیتیشن برای بهبود تمرکز می توانند مفید باشند.
- تمرینات برای شناخت و درک شخصیت: شناخت خود و شناخت دیگران از جمله عواملی است که به کیفیت بازیگری کمک می کند. تمریناتی که می توانید برای بهبود شناخت شخصیت انجام دهید شامل خواندن کتاب های روانشناسی، تماشای فیلم ها و نمایش های با موضوعات روانشناسی و درک عمیق دیالوگ های شخصیت های مختلف است.
- تمرینات هماهنگی عاطفی: به داشتن هماهنگی عاطفی با شخصیت هایی که در نمایش دارید کمک می کند. تمریناتی مانند محرک تصویری، تمرینات انعطاف پذیری، بازی های نقش آفرینی و تمرینات هماهنگی با بازیگران دیگر در این زمینه می توانند مفید باشند.
- تمرینات تقویت خلاقیت: خلاقیت و تخیل یکی از مهمترین عوامل در بازیگری است. برای تقویت خلاقیت می توانید از تمریناتی مانند تمرین نوشتن، تمرین پیش بینی واکنش های شخصیت ها در شرایط مختلف و تمرین بازی با ایده های جدید استفاده کنید.
۵) تمرین روی تعامل با دیگر بازیگران:
در هنگام اجرای نمایش، بازیگران باید با همکاران خود به صورت مستقیم و مؤثر همکاری کنند. با تمرین تعامل با دیگر بازیگران، بازیگران می‌توانند با همکاران خود در نمایش بیشتر هماهنگ شوند و به شکل بهتری با نقش‌های خود در کنار دیگر بازیگران مطابقت داشته باشند.
۶) تمرین روی استعداد خود:
هر بازیگری مهارت‌ها و استعدادهای خاص خود را دارد. با تمرین روی استعدادهای خود، بازیگران می‌توانند بهترین کاربرد از مهارت‌ها و استعدادهای خود را در نمایش به نمایش بگذارند. با این تمرین، بازیگران به شکل بهتری می‌توانند خود را در نمایش‌های مختلف به نمایش بگذارند و نقش خود را با بهترین کیفیت اجرا کنند.
در نهایت، تمرینات بازیگری نیازمند زمان، تمرکز و تلاش مداوم هستند. با انجام تمرینات مربوطه، بازیگران می‌توانند توانایی‌های خود را به شکل قابل توجهی بهبود بخشد.
۲ کتاب برای تمرین بازیگری:
حتما مطالعه و اجرای تمرینات این دو کتاب را در برنامه خود داشته باشید:
- بازی – بازیگری
- نویسنده: لوک دیکسون
- مترجم: حمید هاشمی
- انتشارات: نشر بیدگل
- شیوه‌ی فنی نمایشنامه‌خوانی؛ از پایان تا آغاز و از آغاز تا پایان
- نویسنده: دیوید بال
- مترجم: محمود کریمی حکاک
- انتشارات: نشر بیدگل
